我看见限制性想法常常以三种方式体现。
第一种
A 过去没有物质条件，现在依然没有。A 常常诉说、抱怨这一点，尤其是在看到 B 拥有更好的物质条件之后：B 因为有条件可以做到这样那样的事，而自己因为没有，什么都做不到。
物质条件的不同，是现实。而”因为没有条件，所以做不到”，是一个念头。这是两件事。
如果现实中有匮乏，心里也有”做不到”的念头，这是能量的淤堵和停滞，流动不起来。
如果现实中有匮乏，但心里没有这个念头，那匮乏只是”眼下还没有”，而不是”永远不会有”。这时候心里装的是希望、想象力和创造力，知道这件事需要时间，愿意给它时间，相信它终会实现。能量在流动。
第二种
A 过去经历过金钱上的匮乏（哪怕只是平淡普通，谈不上真正的贫乏），这份匮乏感留在了心里。后来当生活出现了超出日常所需的、宽裕的物质条件，A 会忍不住用言语和行为去证明这份宽裕的存在，证明”我现在不匮乏了”。
而这个表达，证明匮乏感其实一直都在。
打个比方：一个每天都能喝上干净水的人，会向别人证明”我每天都能喝上干净水”吗？不会。因为这早已内化成日常的一部分。但一个曾经喝不上干净水、现在能喝上的人，往往会格外珍惜，也更容易向别人讲述这个”从没有到有”的故事。
表达的方式各不相同，但底下藏着的东西是一样的。
当然，不是所有的表达和分享都出于匮乏。这个人需要觉察自己：这份表达，是内心安稳、能量自然稳定的流动，还是匮乏感下证明的冲动。
第三种
A 看到 B 身上的某种特质，或 B 遇到的某种境遇，突然生出远超平常的强烈情绪，可能是强烈的迷恋（limerence），也可能是羡慕，或是嫉妒。
这份被放大的情绪，往往是因为：B 拥有的东西，恰恰是 A 自己没有、却又渴望拥有的。渴望想要拥有的，占有把情绪放大。
以上三种是对于物质金钱的举例，这些匮乏和限制并不只存在于物质上，在一个人任何限制性想法的方面都可以存在。
这个匮乏感是一个边界，一个人给自己限制范围的边界，抹去了这个边界，自然流动。
把能量收回来，给自己一点 self-compassion
当上面这些情况发生，想要刻意做点什么、说点什么去证明自己，或者情绪被强烈地牵动，这其实是自己给自己的关怀 (self-compassion)，暂时消失了。
为什么会消失？因为注意力从”自己”，转移到了”别人”身上。
我们看到的是别人用自己能力长出来的结果。而这份能力，我们可以学习长出来，同样有。
所以，遇到这样的时刻，可以把这份对外给的能量（表达下的证明），注意力在别人身上的能量（产生的情绪）收回来，让外流的能量收回来流向自己，分一点 self-compassion 给自己，让这份能量落地，问自己一句：我现在可以做点什么，去长出同样的能力和特质？
想要对外表达的能量和强烈的情绪自然消失了，因为差距带来的不平等感消失了，化成了开始的动力，去做点什么，也让自己长出这样的能力。
一切都是平等的，随着课题的经过，大家长成同样的样子，发同样的光。
这需要时间，不是一世，是很多很多很多世，很多很多时间的积累和成长。
但是不在过去，也不在未来，只在当下。